Na funkciju štitnjače ne utječu samo geni i medicinski faktori, već i naš način života. Hrana koju jedemo, razina stresa, kvaliteta sna i tjelesna aktivnost svi igraju važnu ulogu u održavanju hormonske ravnoteže.

Prehrana bogata jodom (npr. riba, morski plodovi, jodirana sol), selenom (brazilskim oraščićima, jajima) i cinkom potiče zdravu funkciju štitnjače. S druge strane, prekomjeran unos soje, glutena ili procesirane hrane može poremetiti rad štitnjače kod osjetljivih osoba.

Kronični stres ima izravan utjecaj na hormon kortizol, koji može ometati lučenje hormona štitnjače. Tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili lagane tjelovježbe korisne su za očuvanje ravnoteže.

Tjelesna aktivnost, iako umjerena, poboljšava cirkulaciju i pomaže u metabolizmu hormona. Važno je i dovoljno spavati jer neispavanost povećava razinu stresa i pogoršava simptome hipotireoze.

Na kraju, redoviti pregledi i praćenje hormona ključni su za rano prepoznavanje odstupanja. Promjene životnog stila nisu lijek za sve, ali mogu znatno smanjiti rizik i poboljšati kvalitetu života kod osoba s problemima štitnjače.